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何をやっても3日坊主。何かひとつ・・・・・・
2018年10月31日 (水) | 編集 |
トレーニングジムでの検査をしてきました
体重は最初から1.9キロ減
体脂肪は1.7キロ減

筋肉量も適正値だし
内脂肪量も少し減った
体型は隠れ肥満から脂肪多めにダウン
もう少し体脂肪率が減るといいらしい

筋肉は足は標準
上半身が弱いので
肩もだんだん良くなってきているので
上半身も鍛えて行こうと思います

ちょっと結果として現れてくると
頑張りがいがあります
娘の話によると
誕生日にもこの分析を受けられるというので
来月誕生日なので
またこのまま気を引き締めて
継続していかなければいけないです

今日はちょっと有酸素運動をして
お風呂入ってくる予定です
リラックスも大事です(*^-^*)



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コメント
この記事へのコメント
おはようございます(^^♪
体重より体脂肪を減らす方が難しいと聞きます。
私はフィットネスにもう8年行ってますが、
当初より、4パーセントくらい体脂肪が増えてます(笑)
なんでやねん?って感じです。

そうですよね、少しでも成果が現れると、
やりがいがありますよね!

肩の調子も良くなって何よりですね(o^―^o)ニコ

継続して頑張ると、良いことがありますね(^^♪
2018/10/31(Wed) 11:56 | URL  | 小手鞠 #v8cWyzVY[ 編集]
こんにちは。

数値が結果となって目に見えるのは、やりがいが出ますよね。
体脂肪がかなり減りましたね。いい感じではないですか?
でも、ツインズママさんのようにほっそりした方が「隠れ肥満」?「脂肪多め」??
何だか納得いきませんよ、私・・・。

頑張って体を動かした後に、お風呂でリラックスもいいですね。

私もツインズママさんにならって、減量をがんばります♬

2018/10/31(Wed) 13:02 | URL  | しょうが #-[ 編集]
ん?体脂肪1,7パーセント減ではなくて??

何でも結果が見えると頑張り甲斐があるものです・・
特に女性にはダイエットって結果出て欲しいよねぇ~
我が家も本格的に取り組み中のロカボダイエット・・

でもまだなかなかカロリーと勘違いする事も多くて
慣れてないです・・
でも体脂肪とか体重が減ってるって事は
結果が出てるって事ですよねぇ~

中年になると体重も脂肪も落ちにくいじゃないですかぁ
運動しながら筋肉をつけて痩せる
これ、理想ですねぇ~
無理せず頑張ってねぇ~
2018/10/31(Wed) 15:33 | URL  | ポンデリン子 #-[ 編集]
小手鞠さん
おはようございます。

小手鞠さん有酸素運動はしていますか?
なんか順番があって、初めに筋トレをやって、その後に有酸素運動すると効率よく脂肪燃焼されるって聞きました。
筋トレもきついなというくらいの負荷をかけるといいらしいですが、毎日はやらない方がいいんですって。筋肉の快復を待ってから行うといいらしいです。だから1日おきとか。
結局ね~食べる事に意識をもっていかないと運動してても痩せないかなっていう感想かなあ~(;^_^A

あと1か月また再度計測があるらしいから、がんばります(*^-^*)
2018/11/01(Thu) 08:01 | URL  | ツインズママ #-[ 編集]
しょうがさん
こんにちは。

(;^_^A 一見痩せて見えますよね~でもお腹周りはぶよぶよしてます。二の腕も太いしね。
私、お腹がすくとすぐに何かを口にしたくなるのですよね。でも今は空腹感を感じてもちょっと我慢することにしています。
母などに聞くと、空腹感が心地よいらしいです(;^ω^)

お風呂はいいですよ~お湯がたっぷりで流れ出ますからね~自宅じゃあ、少ないお湯でこじんまりと入るので、さほど満足感は得られません。お風呂が一番気持ちいいです(*^-^*)

今年も残り少なくなってきましたし、追い込みであと1キロ減量・・・は無理でしょうかねえ
2018/11/01(Thu) 08:06 | URL  | ツインズママ #-[ 編集]
ポンデリン子さん
おはようございます。

体脂肪量1.7キロで、率も1.7%みたいですね~
標準値よりも少し上なので、もうちょっとがんばらないといけません。

筋肉がつくと体重もあまり減らないらしいから、体重が減らない時は、「筋肉がついたかな?」なんて娘と言い合ってますよ。慰め合いですね(;^ω^)
そろそろおそろしい年末がやってクマすね~誘惑だらけで今から怖いです(;´∀`)
リン子さんはとってもいい食事をしてらっしゃるので、お手本にさせてもらいます!!
2018/11/01(Thu) 08:12 | URL  | ツインズママ #-[ 編集]
こんにちは。

とっても効果出てますね~♪
定期的に体成分分析の結果出してもらえると 
次への励みになりますよね ☆⌒d(*^ー゚)b

ジムが ツインズママさんに合うたんですね 
+ ツインズママさんの努力も素晴らしいです 
来月が楽しみですね ヽ(^o^)丿
2018/11/01(Thu) 18:11 | URL  | 夏娘 #4DxRGmhI[ 編集]
夏娘さん
おはようございます。
いつもコメントありがとうございます。

今年中に3キロ減量はかなうかどうかわかりませんが、目標に向かってこのペースを維持していきたいと思ってます。
が、そろそろなんだかんだと食べる機会も増えてくるので、固い意志が必要になってきます(;^ω^)
寒くなってきて、身体も脂肪を蓄えようとしていると思うし、どう戦っていこうかと思案している毎日です(笑)
2018/11/02(Fri) 07:43 | URL  | ツインズママ #-[ 編集]
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