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何をやっても3日坊主。何かひとつ・・・・・・
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2020年05月28日 (木) | 編集 |
つい先日も仕事で腰が痛くて痛くて
痛くなったらすぐに伸ばして体操をしなくては・・・

ここんところ
朝は朝ヨガ
夜は夜ヨガ
夜は1時間ほど部屋を暗くして
ゆっくりとストレッチしたりヨガをしたり
体をほぐしています

それでもガチガチな身体
少しは腰を伸ばしてすわっていられるように
なりました

身体がだめになってくると
腰を伸ばして座ってるのも
できません
いい姿勢を気にしながら
生活をしています

瞑想を始めました
瞑想ってどうするのかはよくわかりませんが
深く呼吸をして
なるべく考え事しないように
ゆったりとしています

悩み事の
解決策が
ふっと降りてくるかもしれないなあ~








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コメント
この記事へのコメント
わぁーヨガ仲間になりましたね。
でも、私、朝、昼、晩なんてしないです。
最近、ますます、横に成長しているから、私も負けずにやります!
2020/05/29(Fri) 00:16 | URL  | ぶーちゃん #-[ 編集]
姿勢正してヨガ ダイエットにも良さそうですね ^^
ヨガはジムでしてはったんですか?
私も腰痛(今は自宅待機中やのに痛い💦)
6月1日から 出勤要請の連絡きました 
コロナ太り動ける気がしません ~(>_<。)ゝ
腰痛にお勧めポーズ教えてもらえると嬉しいです (*´▽`*)
2020/05/29(Fri) 10:15 | URL  | 夏娘 #4DxRGmhI[ 編集]
ぶーちゃんさん
こんばんは。
いつもコメントありがとうございます。

ヨガはいいですね~
とてもインストラクターと同じポーズには見えないですが(;^ω^)、心地よく伸ばすところが好きです。
そして簡単なものしかできないので、ストレッチに毛が生えたようなものばかり選んでます。
腰痛も楽になりました。
2020/05/29(Fri) 20:42 | URL  | ツインズママ #-[ 編集]
夏娘さん
こんばんは。いつもコメントありがとうございます。

ヨガはジムで少しやってました。腰痛って動いていない今の方が、出るかもしれないですよ。私も座りっぱなしで腰にきましたから、仕事前に治るといいですね。
u-tubeみますか? ヨガインストラクターの短いレッスンがあったので、それを毎日やってます。
検索は「B-Life」ビーライフですると、朝ヨガ、昼ヨガ、夜ヨガ、目的別のヨガがでてきます。それの夜ヨガをやってます。
腰痛には、寝転がって腰をひねるポーズとか、ひねると腰が気持ちいいです。

おしりとかもも裏の筋肉が硬いと腰痛になりやすいみたいで、そこを伸ばすといいみたいです。
電気をうす暗くして気持ちを落ち着かせてやってます。
2020/05/29(Fri) 20:54 | URL  | ツインズママ #-[ 編集]
ヨガ、頑張ってるんですね(o^―^o)ニコ
それで腰痛が楽になるなんて
効果抜群、きいている証拠デスね(^^♪

瞑想も大事ですよね。
心を無にすることで、夜も深い眠りにつけるとか・・

なんて耳年増で何もしない私。

何かやらないと、身体がなまってしまいますね('◇')ゞ
2020/05/30(Sat) 05:37 | URL  | 小手鞠 #v8cWyzVY[ 編集]
小手鞠さん
こんばんは。
いつもコメントありがとうございます。

はい、筋がガチガチで硬いので、これを伸ばすと気持ちよくて、腰痛も緩和されている気がします。
瞑想はどうしても邪念が入ってしまって(;^ω^)、いかんことを考えてしまうので、まだまだ修行が足りません(;^ω^)
最近は主人にテレビをとられてしまってるので、もう見る気もうせてしまって、静かな音楽を流したり、ゆったりできるようにつとめてます。
2020/05/30(Sat) 19:46 | URL  | ツインズママ #-[ 編集]
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